Куриная запеканка с брокколи

Куриная запеканка с брокколи

5
1 час

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
207 ккал
Белки
27.8 грамм
Жиры
8.3 грамм
Углеводы
4.7 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Лук
50 г
Соль
по вкусу
Специи
по вкусу
Инструкция приготовления1 час

1. Порезать грибы, лук и морковь. Тушить на масле с фасолью. Добавить соль и приправы. Регулировать водой, чтоб не подгорело, и закрыть крышкой. Проверить готовность по вкусу грибов. Нужно из филе получить фарш. Можно сделать в блендере, смешав с яйцом, карри и сушеным базиликом.

2. По готовности овощей и грибов добавить их к фаршу, все перемешать.

3. Выпекать в мультиварке, застелив емкость фольгой. Можно выпекать в духовке, желательно в силиконовой форме.