Смузи из голубики
5
5 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
195 ккал
Белки
7.0 грамм
Жиры
10.2 грамм
Углеводы
18.9 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияГолубика
5 столовых ложек
Сметана 25%-ная
1 столовая ложка
Лимон
1 штука
Сумах
½ чайные ложки
Кефир 2,5%-ный
0,7 стаканов
Инструкция приготовления5 минут
1. Ягоды тщательно промыть.
2. Крупно нарезать.
3. В чашу блендера добавить сметану.
4. Добавить ягоды.
5. Интенсивно взбить.
6. Сбрызнуть соком дольки лимона.
7. Добавить сумах.
8. Влить кефир.
9. Взбить до однородной консистенции.
10. Перелить в бокал и наслаждаться!